Nyhedsbrev juni 2022
|
|||||||||||
|
Sundhedsuge uge 32
En aktivitet i et fællesskab omkring naturoplevelser til gavn for mental og fysisk sundhed.
Målgruppen er for borgere i Vordingborg kommune, især borgere, der har behov for at forbedre deres mentale og fysiske sundhed uanset årsagen til det opståede problem.
Formålet er at forene deltagerne i et fællesskab omkring naturoplevelser.
En mulighed for at opleve en uge, der er anderledes end dagligdagen og kan skabe en slags ”sommerferiestemning”, med nye bekendtskaber, masser af underholdning, spændende foredrag og oplæg om mental og fysisk sundhed, samt inspiration til at bruge naturen aktivt til gavn for krop, sind og sjæl.
Der vil være aktiviteter hver dag mellem kl. 10-14, samt en pause midt på dagen hvor man kan spise sin medbragte mad og/eller gå en tur i Sandvigs flotte natur og evt. bade ved badebroen i havnen.
Du har mulighed for at være med i det hele eller udvælge efter interesse. Pris kr. 200 kr. for hele ugen, eller 30 kr. pr. modul / tema. (arrangementet torsdag er et heldags arrangement og koster derfor 60 kr.)
Det er muligt at købe kaffe og te.
Arrangementet er støttet af Vordingborg kommune til Sommerferieaktiviteter 2022 og foregår hos DOF Sandvig Folkeoplysning, Sandevej 3, Sandvig, 4735 Mern.
Tilmelding send en mail på info@sandvig-folkeoplysning.dk
Program for ugen
|
Mandag d. 8. august 2022 |
|
|
Kl. 10.00-11.30 |
Kl. 12.30-14.00 |
|
Skriv dig glad og brug naturen. Prøv at skrive små tekster på 100 ord. Et oplæg af Lone Rytsel
|
"Caminoen kalder - natur, vandring og nye relationer. 65 år ingen hindring!" Foredrag med Hanne Rita Andersen |
|
Tirsdag d. 9 august 2022 |
|
|
Kl. 10-11.30 |
Kl. 12.30-14.00 |
|
Mad, mindfulness og nydelse. Birgitte Flensholt sætter fokus på nydelse, nærvær og kunsten at spise mad og måltider mindful. Når vi spiser for hurtigt og uopmærksomt kommer vi let til at spise for meget. Det kræver øvelse og opmærksomhed og spise med nydelse og nærvær. Der er små godbidder og smagsprøver at øve sig på. Du får viden, redskaber og mulighed for at opdage nyt hos dig selv. Med konsulent Birgitte Flensbolt |
Hvor er du fra, hvad har du med dig og hvor føler du dig hjemme. For nylig blev Ulla Therkelsen spurgt, om hun føler sig mest hjemme i Århus, hvor hun er født og opvokset eller i Cannes, hvor hun bor nu? Hun svarede helt kort. Jeg føler mig hjemme, der hvor jeg er. Med ord og samtale inviterer Birgitte Flensholt på en tur ned ad Memory Lane, til hvor du kommer fra, hvad du har med dig og hvor du føler dig hjemme. Med konsulent Birgitte Flensbolt |
|
Onsdag d. 10. august 2022 |
|
|
Kl. 10-11.30 |
Kl. 12.30-14.00 |
|
"Strik dig glad". Strik og håndarbejde i det hele taget er som en meditation. Det er rytmisk, kræver nærvær og er samtidigt meget belønnende, da vi kan se et direkte resultat af vores indsats. Undersøgelser antyder at der blandt mennesker, der laver håndarbejde af en eller anden art, er op til 20 % færre der rammes af stress og depression.
|
Strik dig glad – fortsat
Jeg vil tale lidt om strikkekunstens historie, og vi skal strikke eller hækle lidt. Tag gerne dit eget projekt med, og ellers har jeg materialer med, så vi kan komme i gang. Alle spørgsmål til teknikker er velkomne. Jeg hedder Katja Kongstad Mikkelsen, er 60 år og har strikket siden jeg var 5-6 år.
|
|
Torsdag d. 11 august 2022 |
|
|
Kl. 10-11.30 |
Kl. 12.30-14.00 |
|
Mindful Yin Yoga En blid og meditativ yogaform, der blidt strækker og styrker bindevæv, muskler og led, samt påvirker sindets og kroppens evne til at give slip på spændinger og stagnation. Kom og prøv hvordan træningen kan virke stressreducerende og beroligende på dit sind og din krop, samt give fornyet energi. Husk yogamåtte og tæppe Med yogalærer Tine Rytsel
|
Brug naturen Er naturen kun til at gå tur i, dufte til, bade i havet, eller lytte til dyrelivet? Eller kan det bruges til andet? Findes der drager? Er der guld for enden af regnbuen? Er der beskeder i stenene til mig? Kan træerne tale til mig? Hvilken stemme hører jeg, hvis jeg går ind i et med naturens lyde? Vi skal finde dine sten, og lave "Body, mind & soul" skulpturen, samt den sten med billed beskeden til dig. Jeg har det materiale der behøves, samt meget gamle pinde, som naturen har formet igennem måske 50 år, for at vise en del af naturens skatte kammer, og hvad dette kan bruges til. Vi starter og slutter af med en meditation. Med forfatter Lene Holm Hansen
|
|
Fredag d. 12. august 2022
|
|
|
Kl. 10-11.30 |
Kl. 12.30-14.00 |
|
Tankefeltsterapi – en helhedsorienteret/holistisk terapiform, der anvendes til at behandle forskellige former fir fysisk og psykisk ubehag, så kroppens selvhelbredelse kan få lov at gøre sit arbejde. Med tankefeltsterapeut Hanne Andersen Se mere info her
|
Gå på ferieeventyr i dagligdagen Slut ugen af med fortællinger og brug af eventyr. Med forfatter Lone Rytsel
|
Sommer Yin yoga i juni måned
Nye hold Tai chi september 2022
Østens svar på meditation, bevægelse, fitness, selvforsvar og styrkelse af sundheden og livsenergien - altså hele pakken samtidig.
Du får træning i Tai Chi, Qi Qong, Nei Gong, åndedrætstræning og meditation. Alt kan foregå stående eller siddende som du går og står. Ingen speciel påklædning, ingen redskaber, ingen vægte eller træningselastikker - du har det hele i din krop.
Tai Chi bygger på et spirituelt fundament med rod i den allertidligste kinesiske filosofi Taoismen og kendes måske bedst for sin form der udføres i slowmotion som en slags dans. Tai Chi er både sundheds forebyggende og healende træning og kampkunst på samme tid. Alle bevægelser kan anvendes som selvforsvar - og skaber balance mellem krop og sind der styrker åndedrættet, livsenergien (qi) og aktivere kroppens indre apotek og kraftværk.
Underviser - Carsten Wang Jørgensen der har over 45 års erfaring i japansk og kinesisk kampkunst.
Kurset er for alle - begyndere og let øvede.
Nye hold september 2022 (dag og aftenhold)
Tirsdage kl. 10-12 (hensyntagende)
Periode 13/9 - 6/12 (12 gange i alt, ingen træning i efterårsferien)
Gratis prøvetime tirsdag d. 6/9-2022 kl. 10-12
Undervisningen foregår i Præstø multicenter (yogasalen)
Pris kr. 480,- (holdet er hensyntagende for dig med særlige behov / handicap)
Tilmelding og betaling senest 7/9-2022
Torsdage kl. 18-20
Periode 8/9-1/12-22 (12 gange i alt, ingen træning i efterårsferien)
Gratis prøvetime torsdag 1/9-2022 kl. 18-20
Undervisningen foregår på 1. sal i Kulturhuset Bernhard
Pris kr. 800,-
Tilmelding og betaling senest 2/9-2022
Skriv for nærmere info på info@sandvig-folkeoplysning.dk, eller kontakt underviser Carsten Wang Jørgensen på tlf. 61603405
Marie Grubbe - kvinde liv før og nu
Marianne Christensen forfatter og bosiddende i Vordingborg fortæller sin version af historien om Marie Grubbe og lægger op til debat om kvinde liv før og nu. Hun fortæller om sit arbejde med at udvikle fortællingen.
Tirsdag den 22. november 2022 kl. 19.00 - Pris 75 kr.
Oplægget / foredraget foregår Nørregade 18 i Vordingborg.
Tilmelding senest 18. november på mail, info@sandvig-folkeoplysning.dk
Husk navn, adresse, tlf.nr. og fødselsdato
Julehygge i december på skriveværkstedet
Lone var med alle 2 timer som deltager Selvudvikling - online forløb
Et kursus om Selvudvikling, der handler om at lære dig selv bedre at kende, og skabe forbedringer i dit liv ved at arbejde med dine tanker og din adfærd.
Kurset er for dig, der gerne vil ændre på dine tanker og dine handlinger i forhold til det liv, du ønsker.
Kurset foregår over 4 uger i en kombination af Zoom møder og online undervisning på mail.
Kurset starter og slutter med et zoom møde, men foregår derimellem udelukkende via mail korrespondance.
I de 4 uger vil du kunne arbejde med forskellige emner, læse et oplæg og svare på nogle spørgsmål.
Hver opgavebesvarelse bliver kommenteret efterfølgende af en certificeret Life coach.
Hvad kan du forvente af udbytte af kurset?
Du kan få en bevidsthed om, hvad der udfordrer dig og dermed skabe plads til en ny og mere hensigtsmæssig adfærd.
Du kan blive klogere på, hvad du ønsker i dit liv og få alternativer til at gå nye veje.
Hvilke emner vil du kunne arbejde med?
Emnerne vil primært handle om temaer, hvor du kan inddrage dine dagligdags problemstillinger. Kan være om børn, familie, relationer, økonomi, job, karriere, parforhold m.m.
Alle undervisningsdage har specifikke temaer. Én opgave pr. uge.
Der vil være et oplæg og en øvelse hver uge.
Uge 1 - Sæt mål og hold fokus i dagligdagen
Træf svære beslutninger og få mod til at handle
Uge 2 - Stol på dig selv og din mavefornemmelse
Uge 3- Vær tilstede i nuet og øv dig i bare ”at være”
Uge 4 - Mistrivsel eller livsglæde
Taknemmelig og fokus på, hvad der virker og er positivt
Kurset indledes med et zoom møde, hvor vi taler om indholdet og det praktiske i forbindelse med læsning af oplægget og løsning af opgaverne, og afsluttes med et zoom møde, hvor vi evaluerer resultatet og evt. aftaler forlængelse.
Tilmelding senest 1. januar 2023 med start 9. januar 2023
Det første zoom møde aftales individuelt, når du har tilmeldt sig. Mødet søges så vidt muligt afholdt om dagen, hvis det er muligt,
Selve undervisningen gennemføres med opgaver på mail.
Kursusprisen er 150 kr.
TILMELDING KLIK HER - eller send en mail direkte til info@sandvig-folkeoplysning.dk
Husk navn, adresse, postnr./by samt fødselsdato og skriv hvilket hold du ønsker at tilmelde dig til. Du vil herefter modtage en bekræftelse på din tilmelding samt betalingsoplysning.
Ugens forfatter
Vi har mange forfattere blandt vores undervisere, som vi gerne vil synliggøre ved at gøre dem til UGENS FORFATTER. De er alle spændende, inspirerende og motiverende at læse og blive undervist af.
Her kan du se, hvem de er, hvilke bøger de har udgivet, hvad de brænder for, og hvad de er i gang med for øjeblikket, og hvordan du kan finde flere oplysninger om dem.